4suay.com

Just another WordPress site

ลดความอ้วนผู้ชาย หลายคนมักคิดว่าการออกกำลังกาย

ลดความอ้วนผู้ชาย หลายคนมักคิดว่าการออกกำลังกาย

ลดความอ้วนผู้ชาย หลายคนมักคิดว่าการออกกำลังกาย

ลดความอ้วนผู้ชาย หลายคนมักคิดว่าการออกกำลังกาย นั้นจะต้องเดินทางไปที่ฟิตเนต หรือต้องทำอยู่กับที่เพียงอย่างเดียววันนี้ ขอชวนสาวๆ ที่อยากลดหน้าท้องแต่ไม่มีเวลา มากระชับหน้าท้องด้วยท่าบริหารง่ายๆ ขณะเราเดินทางค่ะ ลดความอ้วนผู้ชาย.

ลดความอ้วนผู้ชาย
ลดความอ้วนผู้ชาย 1.ท่ายืนแขม่วท้อง ขณะที่ยืนบนรถโดยสาร ให้คุณหายใจเข้าและแขม่วท้องให้ได้มากที่สุด จากนั้นก็ค่อยๆ
ผ่อนลมหายใจออก โดยปล่อยลมออกจากท้องให้มากที่สุด ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง

2.ท่านั่งแขม่วท้อง หากได้นั่งรถโดยสาร ให้คุณนั้น นั่งหลังตรง แขม่วท้อง และหายใจเข้า-ออกเช่นเดียวกับลดความอ้วนผู้ชาย
ท่ายืนแขม่วท้อง ทำซ้ำ 10 ครั้งเช่นเดียวกันค่ะ

3.ท่านั่งยกขา นั่งหลังตรงพิกพนักเก้าอี้โดยสาร ค่อยๆ ยกขาขึ้น ให้ปลายเท้าลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อยลดความอ้วนผู้ชาย
ประมาณ 2-5 นิ้ว ขณะที่ทำการยกขาให้ใช้แรงจากหน้าท้องส่วนล่าง โดยยกขาค้างไว้ประมาณ 5 วินาที จึงสลับ
ข้าง ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้ง ลดความอ้วนผู้ชาย.

admin

Uncategorized

No description. Please update your profile.

LEAVE COMMENT