4suay.com

Just another WordPress site

Month: May 2018

15 May 0

ลดความอ้วน มีวิธีไหนกันบ้างวิธีการลดความอ้วนอย่างได้ผล

ลดความอ้วน มีวิธีไหนกันบ้างวิธีการลดความอ้วนอย่างได้ผล และปลอดภัยในปัจจุบันมีวิธีการลดความอ้วนอย่างได้ผลง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง โดยมีวิธีกว้างๆอยู่ 4 วิธี ได้แก่ ลดความอ้วน. ลดความอ้วน 1. การควบคุมอาหาร (diet) หลักการควบคุมอาหารเพื่อลดความอ้วนคือ การรับอาหารเข้าไปในร่างกายในปริมาณที่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการใช้ ทำให้ร่างกายเกิดการสลายพลังงานที่เก็บเอาไว้ในร่างกายออกมาใช้น้ำหนักจึงลดลง ซึ่งการลดน้ำหนักโดยวิธีนี้ต้องอาศัยความแน่วแน่ของจิตใจ เพราะถ้าไม่ตั้งใจจริงในการควบคุมอาหาร ผลสำเร็จที่ได้ก็จะลดลง แต่ไม่ควรที่จะใช้วิธีการอดอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น ควรเปลี่ยนมาเป็นการควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อจะเป็นสิ่งที่ดีกว่า 2. การออกกำลังกาย (exercise) การออกกำลังกายถือว่าเป็นหัวใจสำคัญในการลดน้ำหนัก เมื่อร่างกายใช้พลังงานมากกว่าปริมาณอาหารที่ได้รับ ร่างกายจะนำไขมันส่วนเกินที่เก็บสะสมเอาไว้มาเปลี่ยนเป็นพลังงานในการออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดลง การออกกำลังกายยังมีผลดีในระยะยาว ทำให้สุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจดีขึ้น ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ววิธีลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายมักที่จะทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งการออกกำลังอย่างได้ผล ควรจะใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 30-60 นาที ต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง 3. เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง […]

Read More
15 May 0

ลดต้นขา ขาจะเรียวสวยหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

ลดต้นขา ขาจะเรียวสวยหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตั้งแต่ลักษณะโครงสร้างของร่างกาย การควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อดู firm อยู่เสมอหรือไม่ หญิงใดได้ฉายา “ขาใหญ่” ย่อมมิเป็นที่ถูกใจอย่างยิ่งยวด มาเริ่มบริหารต้นขากันด้วยท่าต่างๆ ที่คุณสามารถบริหารเองได้ที่บ้านกันดีกว่า ลดต้นขา. ลดต้นขา ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจสรีระของต้นขา ซึ่งประกอบไปด้วย ต้นขาด้านหน้าเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่มีส่วนในการใช้เดิน ต้นขาด้านข้างเป็นเนื้อ และต้นขาด้านหลังเป็นแหล่งสะสมของไขมัน การที่จะลดต้นขาให้ firm และได้สัดส่วนเรียวงามขึ้นควรจะบริหารทั้ง 3 ส่วนเท่าๆ กัน นอกจากผลที่ได้กับต้นขาแล้ว คุณยังจะได้รับผลข้างเคียงต่อหน้าท้องที่จะลดตามไปด้วยในตัว ก่อนที่จะเข้าสู่ท่าการบริหารต้นขาคุณจะต้องปฏิบัติตนอย่างเคร่งครัดในการ warm up ร่างกายทุกครั้ง เพื่อป้องกันและหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บลดต้นขา การมีต้นขาใหญ่คงเป็นปัญหามากสำหรับใครหลายๆคนเลยใช่มั้ยล่ะ โดยเฉพาะพวกสาวๆ (จะบอกว่าเราก็เป็นหนึ่งในนั้นเหมือนกันแหละ – -^ อานะ) ใส่อะไรแล้วก็ไม่สวย~ แล้วการลดต้นขายังขึ้นชื่อว่าเป็นส่วนที่ลดยากที่สุดในร่างกาย (ถ้าไม่เชื่อก็สามารถพิสูจน์ได้) พอดีวันนี้ไปเจอวิธีลดต้นขามาจากในเว็บก็เลยเอามาฝากกันค่ะลดต้นขา วิธีนี้เป็นวิธีง่ายๆไม่มีอะไรมากมาย […]

Read More
15 May 0

สิวอักเสบ 5วิธีรักษาสิวอักเสบแบบง่ายๆ

สิวอักเสบ 5วิธีรักษาสิวอักเสบแบบง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้อย่างเป็นขั้นตอน และช่วยให้อาการ สิวอักเสบ หายภายใน 3 วัน พร้อมแล้วเรามาเรียนรู้กันเลย สิวอักเสบ. สิวอักเสบ รักษาสิว 1. งดการแกะเกาเด็ดขาดสิวอักเสบ วิธีรักษาสิวอักเสบ ขั้นตอนแรกคือ ให้เรางดกิริยาอาการในการแกะ หรือเกาบริเวณใบหน้า และจุดที่เป็นสิวอักเสบโดยเด็ดขาด ย้ำอีกครั้งนะว่า ห้ามโดยเด็ดขาด เพราะการทำแบบนั้นจะทำให้ เกิดการลุกลามของสิวอักเสบมากยิ่งขึ้น แทนที่สิวจะหายอย่างรวดเร็ว กลายเป็นว่า สิวกลับเห่อ และลุกลามออกไปมากยิ่งขึ้น 2. อย่าบีบ วิธีรักษาสิวอักเสบ ข้อที่สองคือ เมื่อเรางดการสัมผัสบริเวณเป็นสิวอักเสบแล้ว ก็อย่าได้นำมือของเราไป บีบสิว เพื่อหวังให้หนองไหลออกมา เพราะการทำแบบนั้น นอกจากจะเสี่ยงต่อภาวะติดเชื้อ อันเกิดจากมือของเราที่สกปรกแล้ว ยังรวมไปถึง การเป็นแผลเป็นซึ่งได้ไม่คุ้มเสียเอาเสียเลยครับ แถมจะทำให้เกิดรอยแดง รอยดำ […]

Read More
15 May 0

วิตามินซี เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำร่างกายสามารถขับออกได้ตามปกติ

วิตามินซี เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำร่างกายสามารถขับออกได้ตามปกติ ทางไต หากเรารับประทานวิตามินซีน้อยกว่าที่ร่างกายควรได้รับ ผลเสียที่เห็นได้ชัดก็คือจะมีอาการของโรคเลือกออกตามไรฟัน แผลหายช้า รวมถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆตามมา ดังนั้น ทุกคนจึงควรได้รับปริมาณวิตามินซีอย่างเพียงพอ อย่างไรก็ตาม วิตามินซี. วิตามินซี ปริมาณวิตามินซี ที่ควรได้รับต่อวันวิตามินซี นอกจากจะทราบกันไปแล้วว่าวิตามินซี กินตอนไหนดีที่สุด สิ่งที่ต้องทำความเข้าใจกันต่อไปก็คือปริมาณวิตามินซีที่ควรจะได้รับในแต่ละวันนั้นแตกต่างกันออกไปตามวิถีชีวิต และความแข็งแรงของสุขภาพร่างกายวิตามินซี รวมถึงวัตถุประสงค์ของการใช้วิตามินซี โดยองค์การอาหารและยาของประเทศสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ 15 ปีขึ้นไปควรได้รับวิตามิน ซี ในปริมาณที่เหมาะสม คืออย่างน้อย 60 มิลลิกรัมต่อวัน เนื่องจากวิตามินซี เป็นวิตามินที่ละลายน้ำและถูกขับออกทางปัสสาวะได้ ดังนั้น จึงควรบริโภคอย่างสม่ำเสมอทุกวันวิตามินซี นอกจากนี้ วิตามินซียังมีบทบาทในเป็นตัวช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ โดยที่มีการศึกษาอย่างต่อเนื่องกว้างขวาง ในบางรายอาจจะจำเป็นต้องได้รับในปริมาณที่สูงขึ้น อย่างผู้ที่มีอาการเป็นหวัด โรคภูมิแพ้ และร่างกายอ่อนแอ ควรได้รับวิตามินซีวันละ 1,000-2,000 มิลลิกรัมวิตามินซี ผู้ที่อยู่ท่ามกลางมลภาวะที่เป็นพิษ […]

Read More
15 May 0

ลดความอ้วน สาวๆหรือหนุ่มๆทั้งหลายที่เจอกับปัญหาที่อ้วน

ลดความอ้วน สาวๆหรือหนุ่มๆทั้งหลายที่เจอกับปัญหาที่อ้วน ไม่รู้จะทำยังไงถึงจะลดความอ้วนได้สักที ทำมาทุกอย่างลดมาทุกทางแล้วก็ยังอ้วนอยู่ดี ปรึกษาหมอบ้างก็ยังอ้วน เห็นคนอื่นมีหุ่นร่างกายที่สวยที่ดูดีอิจฉาทุกทีเลย วันนี้เราก็เลยเอาเนื้อหาสาระความรู้และสูตรลดความอ้วนมาให้คุณๆ ได้ทดลองกันค่ะ ภายใน 3 วันเท่านั้นเห็นผลได้จริง ใครเห็นคุณแล้วเป็นต้องแปลกใจอย่างแน่นอนค่ะ เรามาดูสูตรลดความอ้วนภายใน 3 วันกันเลยดีกว่าค่ะ ลดความอ้วน. ลดความอ้วน เทคนิคก็คือ ไม่ควรทานข้าว แป้ง ของหวาน วันที่ 1 (เลือกทานได้ไม่เกิน 2 อย่าง สามารถทานอาหารที่ใกล้เคียงกันได้) – มื้อเช้า กินไข่ต้ม/นมลดความอ้วน – มื้อเที่ยง ไก่ย่าง/ส้มตำ/หมูย่าง/ปลานึ่งหรือย่าง/เนื้อย่าง – มื้อเย็น ผักต้มน้ำพริก/ยำไม่ใส่เส้น/สลัดผัก/ผลไม้ วันที่ 2 (เลือกทานได้ไม่เกิน 2 อย่าง สามารถทานอาหารที่ใกล้เคียงกันได้) – […]

Read More
15 May 0

ลดต้นขา แม้แต่รูปร่างก็ต้องเป๊ะทุกสัดส่วนตั้งแต่ทรวดทรงองค์เอว

ลดต้นขา แม้แต่รูปร่างก็ต้องเป๊ะทุกสัดส่วนตั้งแต่ทรวดทรงองค์เอว จนไปถึงเรียวขา จะมาเป็นสาวหน้าสวยแต่น่องตันก็คงไม่งามสักเท่าไร ดังนั้นเราจึงควรดูแลเรียวขาให้เรียบเนียนและกระชับได้สัดส่วนที่ดีอยู่เสมอ ด้วยวิธีลดต้นขาดังต่อไปนี้ ลดต้นขา. ลดต้นขา 1. ลดต้นขา ลดแป้งและไขมัน ลดต้นขา ควรรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการให้ครบทั้ง 3 มื้อ แต่เน้นผักและผลไม้สด รับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์และนมแค่พอดี โดยหลีกเลี่ยงอาหารประเภทข้าวหรือแป้งขัดสี อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เพื่อป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกาย นอกจากนี้ควรดื่มเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว 2. ออกกำลังกายลดต้นขา อย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายลดต้นขา ออกกำลังกายวันละ 15 – 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินในร่างกาย โดยเน้นท่าออกกำลังกายตรงส่วนขาให้มากๆ อย่างเช่น การปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เวทเทรนนิ่ง หรือเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเล็กๆ น้อยๆ เช่น […]

Read More
13 May 0

ลดพุง สำหรับใครหลาย ๆ คนเลยใช่ไหมล่ะ

ลดพุง สำหรับใครหลาย ๆ คนเลยใช่ไหมล่ะ ก็เผลอรับประทานเข้าไปซะเยอะจนมีไขมันรอบเอวเป็นห่วงยาง กลายเป็นพุงปลิ้น ๆ จะสวมใส่เสื้อผ้าชุดไหนเจ้าพุงย้อย ๆ ก็ออกมาทักทายตลอด แต่จะให้ไปลุกขึ้นมาฟิตออกกำลังกายหนัก ๆ ก็คงไม่ไหว เอ้า…เลิกกังวลไปได้เลยเพราะยังมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยสลายพุงได้แค่เพียงทำเป็นประจำทุกวัน ลดพุง. ลดพุง 1. ไซด์เบนด์ (Side Bends) เริ่มต้นกันด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทั้งที่มีอุปกรณ์หรือไม่มีก็ได้ เป็นท่าออกกำลังที่เน้นบริเวณกล้ามเนื้อท้อง ใครที่อยากลดหน้าท้อง ท่านี้ถือว่าเหมาะมากเลยเชียวล่ะ แถมยังสามารถทำที่ใดก็ได้ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมาย วิธีฝึกลดพุง 1. ยืนกางขาออกโดยให้ความกว้างระหว่างเท้าเท่ากับช่วงไหล่ มือข้างหนึ่งเท้าเอว มืออีกข้างปล่อยว่าง หรือจะถือดัมเบลก็ได้ 2. เอียงตัวลงไปยังข้างที่ไม่ได้เท้าเอวไว้ให้ได้มากที่สุด โดยต้องให้ตั้งแต่ส่วนเอวลงไปอยู่กับที่ 3. ทำสลับไปมาทั้งสองข้างจนครบ 100 ครั้ง 2. […]

Read More
13 May 0

ลดต้นแขน สาวๆ แขนใหญ่กว่าสัดส่วนมักมีปัญหาตามมาหลายสิ่ง

ลดต้นแขน สาวๆ แขนใหญ่กว่าสัดส่วนมักมีปัญหาตามมาหลายสิ่ง ไมว่าจะเป็นเรื่องของการแต่งตัว ที่ไม่มั่นใจเอาเสียเลย กับเสื้อแขนกุด สายเดี่ยว เสื้อโชว์แขนทั้งหลาย ที่ยิ่งใส่ยิ่งนอยด์ ไม่มั่นใจกับแขนล่ำๆ ของตัวเอง แม้แต่เวลาจะชักภาพถ่ายรูปกับแก๊งค์เพื่อนสาวแต่ละที เป็นอันต้องวิ่งหลบไปอยู่ด้านหลัง เพื่อให้บรรดาเพื่อนๆ บดบังแขนอันมหึมาลดต้นแขน. ลดต้นแขน เอาละค่ะปัญหาเหล่านี้จะหมดไป ถ้าคุณสาวๆ ตั้งใจจริงที่จะ ลด ลด ลด และก็ลด “ต้นแขน” พร้อมแล้วได้เวลา โบกมือลาแขนใหญ่ๆ แล้วตามทิชชี่มาได้เลย “วิธีลดต้นแขน” ที่ทิชชี่จะนำมาเสนอในวันนี้ เป็น “วิธีลดต้นแขน” ที่ทำได้ง่าย เพียงออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องเน้นที่น้ำหนัก แต่ให้เน้นที่การทำสม่ำเสมอทุกวัน ทิชชี่รับรอง 7 วันเห็นผลแน่นอนค่ะลดต้นแขน อุปกรณ์ “ลดต้นแขน” ดัมเบล […]

Read More
13 May 0

ครีมหน้าขาว มะเขือเทศยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ผิวพรรณดูมี

ครีมหน้าขาว มะเขือเทศยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ผิวพรรณดูมี สุขภาพดี และวิตามินซีจะช่วยขจัดสิ่งสกปรกบนผิวหน้าให้หลุดออก ทั้งยังช่วยบำรุงผิวใสอมชมพู และเมื่อนำมะเขือเทศมาบำรุงผิวร่วมกับน้ำผึ้ง ก็จะยิ่งเป็นการมอบคุณค่าที่ดีให้กับการปรนนิบัติผิวพรรณ ครีมหน้าขาว. ครีมหน้าขาว มะเขือเทศ เป็นพืชพันธุ์ธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณมากส่วนประกอบผิวสวยครีมหน้าขาว 1.มะเขือเทศ 1 ถ้วย 2.น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ ขั้นตอนผิวสวยครีมหน้าขาว – ล้างมะเขือเทศให้สะอาด หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ในเครื่องปั่นหรือยีให้ละเอียดแล้วตักใส่ถ้วย – จากนั้นผสมน้ำผึ้งลงไปคนให้เข้ากันจนเหนียวข้น – นำส่วนผสมที่ได้มาพอกหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที – ล้างออกด้วยน้ำเปล่า วิธีนี้จะช่วยให้ใบหน้าเกลี้ยงเกลาและมีเลือดฝาด ผิวแลดูขาวใสอมชมพูเหมือนผิวเด็ก ครีมหน้าขาว.

Read More
13 May 0

ลดริ้วรอย มีสาเหตุหลักมาจากความหย่อนคล้อยของผิว

ลดริ้วรอย มีสาเหตุหลักมาจากความหย่อนคล้อยของผิว อันเนื่องมาจากคอลลาเจนและอีลาสตินที่อยู่ใต้ผิวเกิดเสื่อมประสิทธิภาพจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ริ้วรอยบริเวณร่องแก้มยังมาจากปัจจัยกระตุ้นและพฤติกรรมอื่น ๆ อีกเช่น การสูบบุหรี่ รังสียูวีจากแสงแดด ที่เป็นตัวส่งผลให้เกิดการทำลายโครงสร้างผิว ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วรอยย่นที่แก้มจะมีลักษณะเป็นร่องลึกเป็นเส้นยาวตั้งแต่บริเวณปีกจมูกโค้งลงมาถึงที่มุมปาก หรืออาจยาวลงมาถึงคางเลยทีเดียว ลดริ้วรอย. ลดริ้วรอย วิธีลดร่องแก้ม นอนหงายไร้ริ้วรอย ท่านอนถือเป็นสิ่งสำคัญที่มีผลต่อการเกิดริ้วรอย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ริ้วรอยบริเวณร่องแก้ม” ซึ่งปัญหานี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ชอบนอนตะแคงเป็นประจำ เพราะจะทำให้ใบหน้าถูกกดทับเป็นเวลานาน จนทำให้เกิดรอยย่นเป็นร่องลึกแบบยากที่จะแก้ไข ลองคิดดูว่าแค่เพียง 1 คืน ผิวหน้าของคุณถูกกดทับนานแค่ไหน? ดังนั้นการนอนอย่างถูกวิธีด้วยการนอนหงายจึงเป็นการป้องกันและลดการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดีลดริ้วรอย ไม่หัวเราะเกินความจำเป็น แม้การหัวเราะจะเป็นสิ่งที่ดีและเป็นตัวบ่งบอกถึงความสุขของมนุษย์อย่างเราก็ตาม แต่การหัวเราะที่มากเกินความจำเป็น หัวเราะจนไม่แคร์ผิวหน้า ก็คงจะไม่ดีต่อสุขภาพผิวหน้านัก ! เพราะสาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอยร่องแก้มก็มาจากการหัวเราะหรือยิ้มมากจนเกินไปนั่นเอง แต่ก็ไม่ได้ความว่าคุณจะต้องทำหน้านิ่งหรือบึ้งตลอดเวลานะ เพียงแค่ลดการหัวเราะที่ไม่จำเป็นหรือหัวเราะกว้างจนเกินไปก็เท่านั้น หลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวต้องเผชิญหน้ากับแสงแดดรังสี UV เพราะแสงแดดเป็นตัวการทำลายผิว หากต้องออกไปข้างนอก คุณควรหมั่นทาครีมกันแดดบริเวณใบหน้าและลำคอเป็นประจำลดริ้วรอย หลีกเลี่ยงพฤติกรรมสุ่มเสี่ยงอื่น ๆ ได้แก่ […]

Read More
1 2 3 4 5 6 7