4suay.com

Just another WordPress site

Month: May 2018

18 May 0

สิวอักเสบ วิธีปฏิบัติตนเพื่อลดการเกิดสิวอักเสบ

สิวอักเสบ วิธีปฏิบัติตนเพื่อลดการเกิดสิวอักเสบ มีลักษณะที่่เรามองเห็นเป็นเม็ดตุ่มนูนๆ บวมแดง อาจเป็นเม็ดเล็กหรือใหญ่ก็ได้ บางครั้งเห็นเป็นหนองบริเวณหัวสิว หรือที่เรียกว่า “สิวหนอง” หากสิวอักเสบมีการติดเชื้อและอักเสบมากทำให้มีขนาดใหญ่ก็จะเรียกว่า “สิวหัวช้าง” สิวอักเสบ. สิวอักเสบ  1. การล้างหน้าบ่อย ๆ ทำให้เกิดสิวมากขึ้นเพราะการล้างหน้าบ่อย ๆ จะทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองได้ง่ายจึงทำให้เกิดสิวได้ง่ายขึ้นควรล้างหน้าวันละ 2 ครั้งก็เพียงพอแล้ว และควรหลีกเลี่ยงการใช้โฟมล้างหน้า ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิว หรือสบู่ล้างหน้าสิวอักเสบ 2. หลีกเลี่ยงสาเหตุที่ทำให้เกิดสิว เช่น เครื่องสำอาง หรือครีมกันแดดที่เพิ่มความมันบนใบหน้า การนวดและการขัดหน้า 3. ห้ามนอกดึกเด็ดขาด ควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ดีที่สุด และตื่นตอน 6 โมงเช้า 4. ห้ามใช้เครื่งสำอางที่แรงเกินไป หันมาใช้ครีมทาหน้าอ่อนๆ เช่น […]

Read More
18 May 0

วิตามินซี เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโต

วิตามินซี เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโต และพัฒนาการของร่างกาย แต่ร่างกายไม่สามารถสร้างวิตามินซีขึ้นเองได้และร่างกายยังไม่สามารถเก็บสะสมวิตามินซีได้เนื่องจากวิตามินซีนั้นเป็นวิตามินชนิดที่ละลายในน้ำได้ ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น วิตามินซี. วิตามินซีวิตามินซีเม็ดประโยชน์ของ – มีส่วนช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อทุกส่วนในร่างกายไม่ว่าจะเป็นเนื้อเยื่อของผิวหนัง เส้นเอ็น เส้นเลือด ซึ่งวิตามินซีนั้นจะช่วยให้อวัยวะเหล่านี้ไม่เปราะ ยืดหยุ่น และแข็งแรง – ช่วยรักษาแผลเป็น และแผลต่างๆให้หายเร็วขึ้น เช่น แผลสด แผลไฟไม้วิตามินซี – สามารถช่วยชลอความเสื่อมของร่างกาย เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และเป็นตัวสร้างคอลลาเจน – มีสารต่อต้านโรคภูมิแพ้ สามารถบรรเทาอาการหอบหืดให้ดีขึ้นได้ บรรเทาอาการแพ้ – หากทานร่วมกับ กรดแพนโทเธนิค (Pantothenic Acid) จะช่วยป้องกันอาการปวดไมเกรนได้ – ช่วยป้องกันและรักษา เลือดออกตามไรฟัน ลักปิดลักเปิด หรือแม้กระทั่งสามารถป้องกันหวัดได้ – ลดการอักเสบจากการติดเชื้อวิตามินซี – หากรับประทานวิตามินซีร่วมกับวิตามินอี […]

Read More
15 May 0

ลดความอ้วน มีวิธีไหนกันบ้างวิธีการลดความอ้วนอย่างได้ผล

ลดความอ้วน มีวิธีไหนกันบ้างวิธีการลดความอ้วนอย่างได้ผล และปลอดภัยในปัจจุบันมีวิธีการลดความอ้วนอย่างได้ผลง่ายๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง โดยมีวิธีกว้างๆอยู่ 4 วิธี ได้แก่ ลดความอ้วน. ลดความอ้วน 1. การควบคุมอาหาร (diet) หลักการควบคุมอาหารเพื่อลดความอ้วนคือ การรับอาหารเข้าไปในร่างกายในปริมาณที่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการใช้ ทำให้ร่างกายเกิดการสลายพลังงานที่เก็บเอาไว้ในร่างกายออกมาใช้น้ำหนักจึงลดลง ซึ่งการลดน้ำหนักโดยวิธีนี้ต้องอาศัยความแน่วแน่ของจิตใจ เพราะถ้าไม่ตั้งใจจริงในการควบคุมอาหาร ผลสำเร็จที่ได้ก็จะลดลง แต่ไม่ควรที่จะใช้วิธีการอดอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น ควรเปลี่ยนมาเป็นการควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อจะเป็นสิ่งที่ดีกว่า 2. การออกกำลังกาย (exercise) การออกกำลังกายถือว่าเป็นหัวใจสำคัญในการลดน้ำหนัก เมื่อร่างกายใช้พลังงานมากกว่าปริมาณอาหารที่ได้รับ ร่างกายจะนำไขมันส่วนเกินที่เก็บสะสมเอาไว้มาเปลี่ยนเป็นพลังงานในการออกกำลังกายทำให้น้ำหนักลดลง การออกกำลังกายยังมีผลดีในระยะยาว ทำให้สุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจดีขึ้น ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้ววิธีลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายมักที่จะทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งการออกกำลังอย่างได้ผล ควรจะใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 30-60 นาที ต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง 3. เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เป็นการเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง […]

Read More
15 May 0

ลดต้นขา ขาจะเรียวสวยหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

ลดต้นขา ขาจะเรียวสวยหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตั้งแต่ลักษณะโครงสร้างของร่างกาย การควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อดู firm อยู่เสมอหรือไม่ หญิงใดได้ฉายา “ขาใหญ่” ย่อมมิเป็นที่ถูกใจอย่างยิ่งยวด มาเริ่มบริหารต้นขากันด้วยท่าต่างๆ ที่คุณสามารถบริหารเองได้ที่บ้านกันดีกว่า ลดต้นขา. ลดต้นขา ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจสรีระของต้นขา ซึ่งประกอบไปด้วย ต้นขาด้านหน้าเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่มีส่วนในการใช้เดิน ต้นขาด้านข้างเป็นเนื้อ และต้นขาด้านหลังเป็นแหล่งสะสมของไขมัน การที่จะลดต้นขาให้ firm และได้สัดส่วนเรียวงามขึ้นควรจะบริหารทั้ง 3 ส่วนเท่าๆ กัน นอกจากผลที่ได้กับต้นขาแล้ว คุณยังจะได้รับผลข้างเคียงต่อหน้าท้องที่จะลดตามไปด้วยในตัว ก่อนที่จะเข้าสู่ท่าการบริหารต้นขาคุณจะต้องปฏิบัติตนอย่างเคร่งครัดในการ warm up ร่างกายทุกครั้ง เพื่อป้องกันและหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บลดต้นขา การมีต้นขาใหญ่คงเป็นปัญหามากสำหรับใครหลายๆคนเลยใช่มั้ยล่ะ โดยเฉพาะพวกสาวๆ (จะบอกว่าเราก็เป็นหนึ่งในนั้นเหมือนกันแหละ – -^ อานะ) ใส่อะไรแล้วก็ไม่สวย~ แล้วการลดต้นขายังขึ้นชื่อว่าเป็นส่วนที่ลดยากที่สุดในร่างกาย (ถ้าไม่เชื่อก็สามารถพิสูจน์ได้) พอดีวันนี้ไปเจอวิธีลดต้นขามาจากในเว็บก็เลยเอามาฝากกันค่ะลดต้นขา วิธีนี้เป็นวิธีง่ายๆไม่มีอะไรมากมาย […]

Read More
15 May 0

สิวอักเสบ 5วิธีรักษาสิวอักเสบแบบง่ายๆ

สิวอักเสบ 5วิธีรักษาสิวอักเสบแบบง่ายๆ ที่เราสามารถทำได้อย่างเป็นขั้นตอน และช่วยให้อาการ สิวอักเสบ หายภายใน 3 วัน พร้อมแล้วเรามาเรียนรู้กันเลย สิวอักเสบ. สิวอักเสบ รักษาสิว 1. งดการแกะเกาเด็ดขาดสิวอักเสบ วิธีรักษาสิวอักเสบ ขั้นตอนแรกคือ ให้เรางดกิริยาอาการในการแกะ หรือเกาบริเวณใบหน้า และจุดที่เป็นสิวอักเสบโดยเด็ดขาด ย้ำอีกครั้งนะว่า ห้ามโดยเด็ดขาด เพราะการทำแบบนั้นจะทำให้ เกิดการลุกลามของสิวอักเสบมากยิ่งขึ้น แทนที่สิวจะหายอย่างรวดเร็ว กลายเป็นว่า สิวกลับเห่อ และลุกลามออกไปมากยิ่งขึ้น 2. อย่าบีบ วิธีรักษาสิวอักเสบ ข้อที่สองคือ เมื่อเรางดการสัมผัสบริเวณเป็นสิวอักเสบแล้ว ก็อย่าได้นำมือของเราไป บีบสิว เพื่อหวังให้หนองไหลออกมา เพราะการทำแบบนั้น นอกจากจะเสี่ยงต่อภาวะติดเชื้อ อันเกิดจากมือของเราที่สกปรกแล้ว ยังรวมไปถึง การเป็นแผลเป็นซึ่งได้ไม่คุ้มเสียเอาเสียเลยครับ แถมจะทำให้เกิดรอยแดง รอยดำ […]

Read More
15 May 0

วิตามินซี เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำร่างกายสามารถขับออกได้ตามปกติ

วิตามินซี เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำร่างกายสามารถขับออกได้ตามปกติ ทางไต หากเรารับประทานวิตามินซีน้อยกว่าที่ร่างกายควรได้รับ ผลเสียที่เห็นได้ชัดก็คือจะมีอาการของโรคเลือกออกตามไรฟัน แผลหายช้า รวมถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆตามมา ดังนั้น ทุกคนจึงควรได้รับปริมาณวิตามินซีอย่างเพียงพอ อย่างไรก็ตาม วิตามินซี. วิตามินซี ปริมาณวิตามินซี ที่ควรได้รับต่อวันวิตามินซี นอกจากจะทราบกันไปแล้วว่าวิตามินซี กินตอนไหนดีที่สุด สิ่งที่ต้องทำความเข้าใจกันต่อไปก็คือปริมาณวิตามินซีที่ควรจะได้รับในแต่ละวันนั้นแตกต่างกันออกไปตามวิถีชีวิต และความแข็งแรงของสุขภาพร่างกายวิตามินซี รวมถึงวัตถุประสงค์ของการใช้วิตามินซี โดยองค์การอาหารและยาของประเทศสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ 15 ปีขึ้นไปควรได้รับวิตามิน ซี ในปริมาณที่เหมาะสม คืออย่างน้อย 60 มิลลิกรัมต่อวัน เนื่องจากวิตามินซี เป็นวิตามินที่ละลายน้ำและถูกขับออกทางปัสสาวะได้ ดังนั้น จึงควรบริโภคอย่างสม่ำเสมอทุกวันวิตามินซี นอกจากนี้ วิตามินซียังมีบทบาทในเป็นตัวช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ โดยที่มีการศึกษาอย่างต่อเนื่องกว้างขวาง ในบางรายอาจจะจำเป็นต้องได้รับในปริมาณที่สูงขึ้น อย่างผู้ที่มีอาการเป็นหวัด โรคภูมิแพ้ และร่างกายอ่อนแอ ควรได้รับวิตามินซีวันละ 1,000-2,000 มิลลิกรัมวิตามินซี ผู้ที่อยู่ท่ามกลางมลภาวะที่เป็นพิษ […]

Read More
15 May 0

ลดความอ้วน สาวๆหรือหนุ่มๆทั้งหลายที่เจอกับปัญหาที่อ้วน

ลดความอ้วน สาวๆหรือหนุ่มๆทั้งหลายที่เจอกับปัญหาที่อ้วน ไม่รู้จะทำยังไงถึงจะลดความอ้วนได้สักที ทำมาทุกอย่างลดมาทุกทางแล้วก็ยังอ้วนอยู่ดี ปรึกษาหมอบ้างก็ยังอ้วน เห็นคนอื่นมีหุ่นร่างกายที่สวยที่ดูดีอิจฉาทุกทีเลย วันนี้เราก็เลยเอาเนื้อหาสาระความรู้และสูตรลดความอ้วนมาให้คุณๆ ได้ทดลองกันค่ะ ภายใน 3 วันเท่านั้นเห็นผลได้จริง ใครเห็นคุณแล้วเป็นต้องแปลกใจอย่างแน่นอนค่ะ เรามาดูสูตรลดความอ้วนภายใน 3 วันกันเลยดีกว่าค่ะ ลดความอ้วน. ลดความอ้วน เทคนิคก็คือ ไม่ควรทานข้าว แป้ง ของหวาน วันที่ 1 (เลือกทานได้ไม่เกิน 2 อย่าง สามารถทานอาหารที่ใกล้เคียงกันได้) – มื้อเช้า กินไข่ต้ม/นมลดความอ้วน – มื้อเที่ยง ไก่ย่าง/ส้มตำ/หมูย่าง/ปลานึ่งหรือย่าง/เนื้อย่าง – มื้อเย็น ผักต้มน้ำพริก/ยำไม่ใส่เส้น/สลัดผัก/ผลไม้ วันที่ 2 (เลือกทานได้ไม่เกิน 2 อย่าง สามารถทานอาหารที่ใกล้เคียงกันได้) – […]

Read More
15 May 0

ลดต้นขา แม้แต่รูปร่างก็ต้องเป๊ะทุกสัดส่วนตั้งแต่ทรวดทรงองค์เอว

ลดต้นขา แม้แต่รูปร่างก็ต้องเป๊ะทุกสัดส่วนตั้งแต่ทรวดทรงองค์เอว จนไปถึงเรียวขา จะมาเป็นสาวหน้าสวยแต่น่องตันก็คงไม่งามสักเท่าไร ดังนั้นเราจึงควรดูแลเรียวขาให้เรียบเนียนและกระชับได้สัดส่วนที่ดีอยู่เสมอ ด้วยวิธีลดต้นขาดังต่อไปนี้ ลดต้นขา. ลดต้นขา 1. ลดต้นขา ลดแป้งและไขมัน ลดต้นขา ควรรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการให้ครบทั้ง 3 มื้อ แต่เน้นผักและผลไม้สด รับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์และนมแค่พอดี โดยหลีกเลี่ยงอาหารประเภทข้าวหรือแป้งขัดสี อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เพื่อป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกาย นอกจากนี้ควรดื่มเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว 2. ออกกำลังกายลดต้นขา อย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายลดต้นขา ออกกำลังกายวันละ 15 – 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินในร่างกาย โดยเน้นท่าออกกำลังกายตรงส่วนขาให้มากๆ อย่างเช่น การปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เวทเทรนนิ่ง หรือเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันเล็กๆ น้อยๆ เช่น […]

Read More
13 May 0

ลดพุง สำหรับใครหลาย ๆ คนเลยใช่ไหมล่ะ

ลดพุง สำหรับใครหลาย ๆ คนเลยใช่ไหมล่ะ ก็เผลอรับประทานเข้าไปซะเยอะจนมีไขมันรอบเอวเป็นห่วงยาง กลายเป็นพุงปลิ้น ๆ จะสวมใส่เสื้อผ้าชุดไหนเจ้าพุงย้อย ๆ ก็ออกมาทักทายตลอด แต่จะให้ไปลุกขึ้นมาฟิตออกกำลังกายหนัก ๆ ก็คงไม่ไหว เอ้า…เลิกกังวลไปได้เลยเพราะยังมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ช่วยสลายพุงได้แค่เพียงทำเป็นประจำทุกวัน ลดพุง. ลดพุง 1. ไซด์เบนด์ (Side Bends) เริ่มต้นกันด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทั้งที่มีอุปกรณ์หรือไม่มีก็ได้ เป็นท่าออกกำลังที่เน้นบริเวณกล้ามเนื้อท้อง ใครที่อยากลดหน้าท้อง ท่านี้ถือว่าเหมาะมากเลยเชียวล่ะ แถมยังสามารถทำที่ใดก็ได้ไม่ต้องใช้พื้นที่มากมาย วิธีฝึกลดพุง 1. ยืนกางขาออกโดยให้ความกว้างระหว่างเท้าเท่ากับช่วงไหล่ มือข้างหนึ่งเท้าเอว มืออีกข้างปล่อยว่าง หรือจะถือดัมเบลก็ได้ 2. เอียงตัวลงไปยังข้างที่ไม่ได้เท้าเอวไว้ให้ได้มากที่สุด โดยต้องให้ตั้งแต่ส่วนเอวลงไปอยู่กับที่ 3. ทำสลับไปมาทั้งสองข้างจนครบ 100 ครั้ง 2. […]

Read More
13 May 0

ลดต้นแขน สาวๆ แขนใหญ่กว่าสัดส่วนมักมีปัญหาตามมาหลายสิ่ง

ลดต้นแขน สาวๆ แขนใหญ่กว่าสัดส่วนมักมีปัญหาตามมาหลายสิ่ง ไมว่าจะเป็นเรื่องของการแต่งตัว ที่ไม่มั่นใจเอาเสียเลย กับเสื้อแขนกุด สายเดี่ยว เสื้อโชว์แขนทั้งหลาย ที่ยิ่งใส่ยิ่งนอยด์ ไม่มั่นใจกับแขนล่ำๆ ของตัวเอง แม้แต่เวลาจะชักภาพถ่ายรูปกับแก๊งค์เพื่อนสาวแต่ละที เป็นอันต้องวิ่งหลบไปอยู่ด้านหลัง เพื่อให้บรรดาเพื่อนๆ บดบังแขนอันมหึมาลดต้นแขน. ลดต้นแขน เอาละค่ะปัญหาเหล่านี้จะหมดไป ถ้าคุณสาวๆ ตั้งใจจริงที่จะ ลด ลด ลด และก็ลด “ต้นแขน” พร้อมแล้วได้เวลา โบกมือลาแขนใหญ่ๆ แล้วตามทิชชี่มาได้เลย “วิธีลดต้นแขน” ที่ทิชชี่จะนำมาเสนอในวันนี้ เป็น “วิธีลดต้นแขน” ที่ทำได้ง่าย เพียงออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องเน้นที่น้ำหนัก แต่ให้เน้นที่การทำสม่ำเสมอทุกวัน ทิชชี่รับรอง 7 วันเห็นผลแน่นอนค่ะลดต้นแขน อุปกรณ์ “ลดต้นแขน” ดัมเบล […]

Read More
1 2 3 4 5 6 7 8

Recent Posts

Recent Comments

    Archives

    Categories

    Meta