4suay.com

Just another WordPress site

Day: June 9, 2018

9 Jun 0

ลดความอ้วน ลดน้ำหนักคือต้องลดไขมันที่มีอยู่ในร่างกายไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อ ถ้าต้องการควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เปลี่ยนแปลง

ลดความอ้วน ลดน้ำหนักคือต้องลดไขมันที่มีอยู่ในร่างกายไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อ ถ้าต้องการควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เปลี่ยนแปลง คุณควรรับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรีเท่ากับที่ใช้ออกไปในแต่ละวัน น้ำหนักตัวที่ได้ก็จะมีค่าคงที่ ในกรณีที่ต้องการให้น้ำหนักตัวลดลง จำเป็นต้องใช้พลังงานออกไปมากกว่าการได้รับพลังงานเข้ามา ลดความอ้วน. ลดความอ้วน ในทางตรงข้ามถ้ารับประทานอาหารเข้าไปมากเกินความต้องการของร่างกาย พลังงานหรือแคลอรีส่วนเกินจะถูกเก็บสะสมในรูปของไขมัน พบว่าการเผาผลาญไขมัน 0.45 กิโลกรัม (1 ปอนด์) จำเป็นต้องใช้พลังงานถึง 3,500 แคลอรีโดยประมาณเชียวครับลดความอ้วน การลดน้ำหนักให้ได้ผล ควรประกอบไปด้วย 3 วิธีดังนี้ 1. ลดปริมาณอาหารหรือแคลอรีที่รับประทานเข้าไปให้ต่ำกว่าปกติ แต่รักษาระดับของการทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายให้คงที่ลดความอ้วน 2. รักษาระดับของอาหารหรือแคลอรีที่รับประทานเข้าไปให้คงที่ แต่เพิ่มการใช้พลังงานมากขึ้นกว่าปกติ 3. ปริมาณอาหารหรือแคลอรีที่รับประทานเข้าไปลง และเพิ่มการใช้พลังงานมากขึ้นในแต่ละวัน ข้อควรจำ : น้ำหนักที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักควรอยู่ระหว่าง 0.45-0.90 กิโลกรัม (1-2 ปอนด์) ต่อสัปดาห์ จะไม่มีผลต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และไม่ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดมากเกินไปลดความอ้วน.

Read More
9 Jun 0

ลดต้นขา ขาเรียวสวยเสน่ห์แห่งสรีระอีกส่วนที่ใครๆก็ต้องการ ขาจะเรียวสวยหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

ลดต้นขา ขาเรียวสวยเสน่ห์แห่งสรีระอีกส่วนที่ใครๆก็ต้องการ ขาจะเรียวสวยหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตั้งแต่ลักษณะโครงสร้างของร่างกาย การควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อดู firm อยู่เสมอหรือไม่ หญิงใดได้ฉายา “ขาใหญ่” ย่อมมิเป็นที่ถูกใจอย่างยิ่งยวด มาเริ่มบริหารต้นขากันด้วยท่าต่างๆ ที่คุณสามารถบริหารเองได้ที่บ้านกันดีกว่า ลดต้นขา. ลดต้นขา ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจสรีระของต้นขา ซึ่งประกอบไปด้วย ต้นขาด้านหน้าเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่มีส่วนในการใช้เดิน ต้นขาด้านข้างเป็นเนื้อ และต้นขาด้านหลังเป็นแหล่งสะสมของไขมัน การที่จะลดต้นขาให้ firm และได้สัดส่วนเรียวงามขึ้นควรจะบริหารทั้ง 3 ส่วนเท่าๆ กัน นอกจากผลที่ได้กับต้นขาแล้ว คุณยังจะได้รับผลข้างเคียงต่อหน้าท้องที่จะลดตามไปด้วยในตัว ก่อนที่จะเข้าสู่ท่าการบริหารต้นขาคุณจะต้องปฏิบัติตนอย่างเคร่งครัดในการ warm up ร่างกายทุกครั้ง เพื่อป้องกันและหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บลดต้นขา การมีต้นขาใหญ่คงเป็นปัญหามากสำหรับใครหลายๆคนเลยใช่มั้ยล่ะ โดยเฉพาะพวกสาวๆ (จะบอกว่าเราก็เป็นหนึ่งในนั้นเหมือนกันแหละ – -^ อานะ) ใส่อะไรแล้วก็ไม่สวย~ แล้วการลดต้นขายังขึ้นชื่อว่าเป็นส่วนที่ลดยากที่สุดในร่างกาย (ถ้าไม่เชื่อก็สามารถพิสูจน์ได้) พอดีวันนี้ไปเจอวิธีลดต้นขามาจากในเว็บก็เลยเอามาฝากกันค่ะลดต้นขา […]

Read More
9 Jun 0

สูตรลดริ้วรอย แต่งหน้าลดร่องแก้ม ด้วยเทคนิคดังต่อไปนี้จะช่วยทำให้คนที่มีปัญหาร่องแก้มลึก

สูตรลดริ้วรอย แต่งหน้าลดร่องแก้ม ด้วยเทคนิคดังต่อไปนี้จะช่วยทำให้คนที่มีปัญหาร่องแก้มลึกและอีลาสตินที่อยู่ใต้ผิวเกิดเสื่อมประสิทธิภาพจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ริ้วรอยบริเวณร่องแก้มยังมาจากปัจจัยกระตุ้นและพฤติกรรมอื่น ๆ อีกเช่น การสูบบุหรี่ รังสียูวีจากแสงแดด ที่เป็นตัวส่งผลให้เกิดการทำลายโครงสร้างผิว ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วรอยย่นที่แก้มจะมีลักษณะเป็นร่องลึกเป็นเส้นยาวตั้งแต่บริเวณปีกจมูกโค้งลงมาถึงที่มุมปาก หรืออาจยาวลงมาถึงคางเลยทีเดียว สูตรลดริ้วรอย. สูตรลดริ้วรอย แต่งหน้าลดร่องแก้ม ด้วยเทคนิคดังต่อไปนี้จะช่วยทำให้คนที่มีปัญหาร่องแก้มลึกมีผิวเรียบเนียนได้อย่างไม่ยากเย็น ! โดยเริ่มจากให้แต้มครีมรองพื้น 5 จุด ให้ทั่วทั้งใบหน้า (หน้าผาก, จมูก, คาง และแก้มทั้งสองข้าง) จากนั้นให้ใช้ฟองน้ำเกลี่ยให้ทั่วใบหน้าจนเรียบเนียน ส่วนบริเวณร่องแก้มให้ใช้คอนซีลเลอร์ชนิดดินสอเนื้อบาง ๆ ที่สีสว่างกว่าผิวจริง (คอนซีลเลอร์เนื้อดินสอจะเกาะผิวได้ดีกว่าชนิดอื่น ๆ) โดยเขียนลงไปบริเวณร่องแก้ม แล้วใช้ปลายนิ้วกลางค่อย ๆ ตบและเกลี่ยคอนซีลเลอร์แบบเบา ๆ จนกระทั่งเนื้อครีมเรียบกลมกลืนไปกับผิว (สาเหตุที่เป็นนิ้วกลางก็เพราะว่า นิ้วกลางจะมีคุณสมบัติในเรื่องของความอุ่นที่ช่วยทำให้ครีมรองพื้นและคอนซีลเลอร์ผสมเป็นเนื้อเดียวกัน และช่วยลดปัญหารองพื้นเป็นคราบระหว่างวันได้เป็นอย่างดี) จากนั้นให้ใช้แป้งฝุ่นปัดทับเบา ๆ ให้ทั่วใบหน้าเพื่อรองพื้นเซตตัว แล้วจึงค่อยแต่งหน้าในขั้นตอนอื่นต่อไป […]

Read More
9 Jun 0

วิธีขาวเร็วที่สุด สาวๆ คนไหนก็อยากขาวจริงไหมคะยิ่งเห็นนักแสดง เห็นคนดังๆ ในทีวีเขาขาวแล้วดูดีดูสวย

วิธีขาวเร็วที่สุด สาวๆ คนไหนก็อยากขาวจริงไหมคะยิ่งเห็นนักแสดง เห็นคนดังๆ ในทีวีเขาขาวแล้วดูดีดูสวย สาวๆ ที่นั่งดูทีวอย่างเราก็อยากขาวบ้างจนต้องหาทั้งครีมทั้งเครื่องสำอางที่มีสรรพคุณทำผิวขาว เร่งผิวขาวมาใช้ตามๆ กัน แต่ทราบไหมคะว่าบรรดาเครื่องสำอางหรือครีมที่บอกเราว่าช่วยให้ผิวขาวเหล่านั้นมีสารประกอบอะไรบ้างที่ช่วยให้ผิวขาว และสารพวกนั้นดีหรือไม่ดีกับผิวกันแน่ วิธีขาวเร็วที่สุด. วิธีขาวเร็วที่สุด สารเร่งผิวขาวหรือทำให้ผิวขาวมีด้วยกัน 6 กลุ่มหลักที่ใช้ในเครื่องสำอางและครีมผิวขาว มีกลุ่มไหน ชื่ออะไรบ้างลองไปดูกันเลยวิธีขาวเร็วที่สุด 1.กลุ่มมีส่วนผสมของสารที่มีสีขาว และมีคุณสมบัติทึบแสงอย่าง Titanium dioxide , Zine oxide, Bismuth subnitrate , Kaolin จะมาในรูปของครีมและโลชั่นที่ใช้รองพื้นผิวหน้าก่อนทาแป้งทับใบหน้าจึงดูขาวแต่เมื่อล้างออกก็จะกลับสู่สภาพเดิม 2.กลุ่มใช้สาร Arbutin (Hydroquinone glucose) สกัดจากพืช จึงมักโฆษณากันว่ามีความปลอดภัยเพราะไม่ทำลายเซลล์สร้างสีผิว และไม่ทำให้เกิดฝ้าถาวร แต่ก็มีราคาแพงและต้องใช้เป็นเวลานานกว่าจะมีผลทำให้ผิวขาว ในกลุ่มนี้ปัจจุบันยังไม่เห็นผลข้างเคียง แต่ก็ต้องติดตามดูข้อมูลทางวิชาการต่อไปวิธีขาวเร็วที่สุด 3.กลุ่มมีส่วนผสมของสาร AHAs (Alpha […]

Read More
9 Jun 0

ลดพุง ข้อดีของการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง คือจะทำให้เรารู้สึกแข็งแรง กระฉับกระเฉง

ลดพุง ข้อดีของการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง คือจะทำให้เรารู้สึกแข็งแรง กระฉับกระเฉง ลดอาการปวดเมื่อยจากการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน จึงเหมาะกับชาวออฟฟิศซินโดรมสุดๆ ค่ะ โดยเริ่มแรกให้เริ่มทำ 3 ท่า 3 นาทีวันละ 1 รอบก่อน จากนั้นเมื่อเราฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นแล้ว คราวนี้จะเพิ่มเวลาให้นานขึ้น หรือเพิ่มท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนอื่นก็ไม่ใช่เรื่องยากแล้วล่ะค่ะ ลดพุง. ลดพุง สิ่งที่ต้องเตรียม รองเท้ากีฬา (กันลื่น) เสื่อโยคะ (กันลื่นและกันศอกด้าน) นาฬิกาหรือมือถือไว้คอยจับเวลา ท่าที่ 1 Rolling ท่านี้บริหารหน้าท้องไปพร้อมกับการนวดหลัง ดูสนุกแถมยังได้ผลอีกด้วย จะออกคนเดียวหรือออกกับเจ้าตัวเล็กที่บ้านก็สนุกเพลินเชียวล่ะค่ะ วิธีบริหาร 1.นอนราบลงกับเสื่อ แขนชูเหนือศรีษะ ขาชี้ตรง โดยมีเพียงหลังและสะโพกแตะพื้น ส่วนไหล่และต้นขาให้ยกขึ้นจากพื้น 2. เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องแล้วกลิ้งตัวไปด้านข้างโดยใช้แรงเหวี่ยงจากสะโพกและลำตัว 3. เมื่อกลิ้งจนสุดแล้ว งอเข่าขึ้นและยกตัวขึ้นเพื่อทำท่าครั้นช์ลดพุง 4. […]

Read More
9 Jun 0

ลดต้นแขน 6 วิธีเปลี่ยนต้นแขนใหญ่ให้เรียวกระชับ แบบไม่ต้องออกกำลังมาก เบื่อมั้ยคะสาวๆ

ลดต้นแขน 6 วิธีเปลี่ยนต้นแขนใหญ่ให้เรียวกระชับ แบบไม่ต้องออกกำลังมาก เบื่อมั้ยคะสาวๆ กับปัญหาต้นแขนใหญ่ ต้นแขนย้อย ที่ทำให้ใส่เสื้อกล้าม เสื้อสายเดี่ยว ไม่เคยจะสวยเหมือนคนอื่นเขาสักที จะหยิบมาใส่ทีไร เป็นต้องมานั่งกังวลทุกทีว่าต้นแขนจะดูใหญ่กว่าเดิมหรือเปล่า ซึ่งสำหรับปัญหาต้นแขนหย่อนยานนี้ก็มี 2 สาเหตุด้วยกันค่ะ ทั้งที่เกิดจากกล้ามเนื้อ และเกิดจากไขมัน ลดต้นแขน. ลดต้นแขน ต้นแขนใหญ่ที่เกิดจากกล้ามเนื้อ ก็เกิดจากการใช้งานแขนอย่างหนัก หรือออกแรงยกของหนักทำงานหนักนั่นเองค่ะ ทำให้ต้นแขนมีลักษณะเป็นกล้ามเนื้อก้อนใหญ่ๆ ส่วนต้นแขนใหญ่ที่เกิดจากไขมัน เมื่อใช้มือจับจะรู้สึกได้ว่าต้นแขนไม่มีความแข็งแรง เป็นเนื้อเหลวๆ ไม่มีความกระชับของกล้ามเนื้อนั่นเองลดต้นแขน แต่ปัญหาต้นแขนใหญ่ทั้งสองสาเหตุนี้ก็สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ค่ะสาวๆ ด้วยวิธีเหล่านี้! บอกเลยว่า ไม่จำเป็นต้องฉีด หรือดูดไขมันให้เจ็บตัว ก็มีแขนเรียวได้! 1. การกระโดดเชือกลดต้นแขน การกระโดดเชือกไม่เพียงช่วยกำจัดเนื้อย้อยๆ บริเวณต้นแขนของเราเท่านั้นนะคะสาวๆ แต่ยังช่วยสลายไขมันส่วนอื่นของร่างกายด้วย โดยการกระโดดเชือกจะช่วยให้กล้ามเนื้อช่วงแขนได้ทำงานอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะการกระโดดอย่างต่อเนื่อง จะทำให้แขนเราได้หมุนเป็นวงกลม ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อต้นแขนกระชับขึ้นได้ง่ายๆ […]

Read More

Recent Posts

Recent Comments

    Archives

    Categories

    Meta