4suay.com

Just another WordPress site

18 Mar 0

ลดต้นขา ต้นขาเรียวเล็ก ถือเป็นขาในอุดมคติของสาว ๆ ทุกคน

ลดต้นขา ต้นขาเรียวเล็ก ถือเป็นขาในอุดมคติของสาว ๆ ทุกคน แต่ทว่าในความเป็นจริงแล้วสาว ๆ ส่วนใหญ่นั้นมักจะมีต้นขาที่ใหญ่เกินหน้าเกินตา จะใส่กางเกงขาสั้น หรือกางเกงรัดรูปอวดเรียวขาก็ต้องคิดแล้วคิดอีก เพราะถ้าหากใส่ออกมาแล้วดูใหญ่ ๆ ตัน ๆ จนน่าเกลียด ก็อาจทำให้หมดความมั่นใจเอาได้ง่าย ๆ ลดต้นขา. ลดต้นขา  ซึ่งส่วนใหญ่แล้วปัญหาของการมีต้นขาใหญ่นั้นอาจมาจากความอ้วนที่มีการสะสมไขมันอยู่บริเวณต้นขามากเกินไป หรืออาจเป็นเพราะออกกำลังกายตรงส่วนขามากเกินไปก็สามารถทำให้ขาใหญ่ได้เช่นเดียวกันเนื่องจากมีกล้ามเนื้อที่มากขึ้นนั่นเองค่ะ แต่ไม่ว่าจะเพราะสาเหตุใด กระปุกดอทคอมก็เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงจะกำลังหนักใจกับรูปร่างที่ไม่เอื้ออำนวยของตัวเองกันอยู่แน่ ๆ ซึ่งไม่ต้องเครียดไปนะคะสาว ๆ เพราะวันนี้เรามีเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ต้นขาของคุณเรียวเล็กลงได้มาฝากกัน แถมยังทำได้ง่ายมาก ๆ รับรองว่าสาว ๆ จะมีขาเรียวเล็กลงได้อย่างสมใจอยากแน่นอน เทคนิคลดต้นขาแบบง่าย ๆ สาว ๆ คนไหนที่อยากมีขาเรียวเล็กมาลองทำกันดูเลยจ้า… […]

Read More
6 Mar 0

ลดต้นขา 10 วิธีลดต้นขาในปัจจุบันนี้ไม่ได้มีแค่เพียงหน้าตาอีกต่อไป

ลดต้นขา 10 วิธีลดต้นขาในปัจจุบันนี้ไม่ได้มีแค่เพียงหน้าตาอีกต่อไป แม้แต่รูปร่างก็ต้องเป๊ะทุกสัดส่วน ตั้งแต่ทรวดทรงองค์เอวจนไปถึงเรียวขา จะมาเป็นสาวหน้าสวยแต่น่องตันก็คงไม่งามสักเท่าไร ดังนั้นเราจึงควรดูแลเรียวขาให้เรียบเนียนและกระชับได้สัดส่วนที่ดีอยู่เสมอ ด้วยวิธีลดต้นขาดังต่อไปนี้ ลดต้นขา. ลดต้นขา 1. ลดต้นขา ลดแป้งและไขมัน ลดต้นขา ควรรับประทานอาหารตามหลักโภชนาการให้ครบทั้ง 3 มื้อ แต่เน้นผักและผลไม้สด รับประทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์และนมแค่พอดี โดยหลีกเลี่ยงอาหารประเภทข้าวหรือแป้งขัดสี อาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง เพื่อป้องกันการสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกาย นอกจากนี้ควรดื่มเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว 2. ออกกำลังกายลดต้นขา อย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายลดต้นขา ออกกำลังกายวันละ 15 – 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินในร่างกาย โดยเน้นท่าออกกำลังกายตรงส่วนขาให้มากๆ อย่างเช่น การปั่นจักรยาน กระโดดเชือก เวทเทรนนิ่ง […]

Read More
27 Feb 0

ลดต้นขา อวัยวะที่สำคัญสำหรับร่างกายของเราอีกอย่างหนึ่งนะครับ

ลดต้นขา อวัยวะที่สำคัญสำหรับร่างกายของเราอีกอย่างหนึ่งนะครับ หลังจากที่เราเคยคิดจะลดพวกสะโพกกันไปแล้ว ตอนนี้เรามาดูเรื่องของการลดต้นขากันบ้างดีกว่า เพราะว่าอวัยวะอย่างต้นขานี่ก็สำคัญไม่แพ้ส่วนไหนเลยเหมือนกัน มันมีความจำเป็นอย่างมากในการที่เราจะต้องลดมันนะครับ ทั้งผู้ชายและผู้หญิงเลยทีเดียว แต่เราขอจำแนกในการลดต้นขากันหน่อยดีกว่านะครับ ลดต้นขา. ลดต้นขา การลดต้นขาถ้าจะบริหารให้ดีหน่อยนะครับ บางคนที่เป็นนักกีฬาก็น่าจะรู้กันอยู่ อย่างเช่นนักฟุตบอลนะครับ การที่คุณสู้จะลดต้นขานั้น คุณใช้วิธีในการบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้วยการยกเวตเทรนนิ่งจะช่วยให้คุณเพิ่มกำลังที่ต้นขาได้ดีกว่า เพราะแรงยิงลูกบิล ถ้าจะให้ยิงได้แรง แรงส่งจากต้นขา ซึ่งมันเป็นส่วนสำคัญในการทำให้กล้ามเนื้อต้นขาของคุณแข็งแรงนะมันส่งผลอย่างมากเลยล่ะครับ แนะนำเลยว่าให้เรารู้จักในการออกกำลังต้นขา มันจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณ แข็งแรงมากๆเลยทีเดียว แต่สำหรับคุณผู้หญิงที่มีไขมันที่ต้นขามากเกินไป และต้องการที่จะลดต้นขาล่ะก็ อันนี้เราขอแนะนำเลยนะครับว่าการวิ่งนี่แหละครับที่จะช่วยคุณได้ก่อนเลยในขั้นต้น การวิ่ง เป็นการสลายไขมันดีที่สุดเลยทีเดียว หรือเราจะเรียกว่าเป็นการทำ คาร์ดิโอก็ไม่ผิดนัก แต่หลังจากวิ่งแล้วนั้น เราจะต้องมาออกกำลังกันอีกแบบหนึ่งที่จะช่วยให้ไขมันที่สะสมกันอยู่ที่ต้นขาของคุณหายไปได้อีกนั้น ก็คือ การถีบอากาศหรือที่เราเรียกว่าปั่นจักรยานอากาศนั่นเองครับลดต้นขา การปั่นจักรยานอากาศ คือการนอนหงายอยู่กับที่ แล้วก็เริ่มถีบสลับขา เหมือนเวลาเรากำลังถีบจักรยานให้มันเดินหน้านั่นเองแหละครับ ทำแบบนี้ทุกวัน วันละประมาณสัก 10-15 นาที มันจะเป็นการที่จะทำให้คุณสามารถสลายไขมันที่ต้นขาของคุณได้อย่างสบายๆเลยทีเดียวนะครับ การเข้าฟิตเนสแล้วปั่นจักรยานไฟฟ้าเองก็ช่วยได้นะครับ […]

Read More
15 Feb 0

ลดต้นขา วิธีการลดต้นขามีหลายวิธีทางบล็อกจะทยอยนำมาเสนอครับ

ลดต้นขา  วิธีการลดต้นขามีหลายวิธีทางบล็อกจะทยอยนำมาเสนอครับ วันนี้ทางเรามีแนวทางลดต้นขา ลดต้นขาใหญ่อย่างง่าย 5 วิธี มาฝากกันก่อน ลดต้นขา. ลดต้นขา 5 วิธีลดต้นขา ง่ายๆ แต่ได้ผลนะลดต้นขา วิธีที่ 1 : เดินเล่น 20-30 นาทีหลังทานข้าวกลางวัน วิธีแรกเลยสำหรับสาวออฟฟิตที่ต้องทำงานทั้งวันไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย เราอาศัยช่วงพักกลางวันนี้ละ เมื่อกินข้าวเสร็จแล้วก็หาเวลาเดินเล่นสัก 20-30 นาทีเพื่อที่ต้นขาของเราจะได้มีการขยับบ้าง วิธีการเดินนี้ละเป็นการลดต้นขาได้ดีวิธีหนึ่งเลยทีเดียว เนื่องจากขณะที่เราเดินกล้ามเนื้อที่ขาได้มีโอกาสทำงาน ทำให้ต้นขาของเรากระชับขึ้น การเดินเพียงแค่นี้ไม่นานจะสังเกตเห็นได้เลยว่าต้นขาและเรียวขาของเราเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน ไม่เชื่อก็ลองทำดูสักหนึ่งถึงสองเดือนดู รับรองเราจะมีเรียวขาต้นขาที่เล็กลงอย่างแน่นอนลดต้นขา วิธีที่ 2 : ทิ้งน้ำหนักตัวไปที่ขาทั้ง 2 ข้างเท่าๆ กัน วิธีต่อไปเลยเวลาที่เราต้องยืนนานๆ ก็ไม่ควรทิ้งน้ำหนักไปยังขาข้างใดข้างหนึ่ง เนื่องจากจะทำให้น้ำหนักของเราทิ้งไปยังขาข้างใดข้างหนึ่งนั้นเอง ทำให้ขาของเราอาจไม่เท่ากันได้ แต่ถ้าเราต้องยืนใช้เครื่องสำนักงานนานๆ […]

Read More
10 Feb 0

ลดต้นขา การแก้ปัญหาสำหรับสาวอ้วนขาใหญ่

ลดต้นขา การแก้ปัญหาสำหรับสาวอ้วนขาใหญ่ นั้นไม่น่ากังวล เพราะเพียงแค่ควบคุมการกินอาหาร และออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้ร่างกายก็จะค่อยๆสลายไขมันออกไป แล้วก็จะกลับมาสมส่วน ผอมสวยเหมือนเดิมได้ ลดต้นขา. ลดต้นขา ส่วนวิธีทําให้ขาเล็ก ของสาวตัวเล็กแต่ขาใหญ่จะต้องได้รับการออกกำลังกายที่เน้นเฉพาะส่วนนั้นให้มากขึ้นกว่าเดิมเพื่อไปเพิ่มอัตราการสลายไขมันบริเวณนั้นให้มากขึ้น สำหรับขั้นตอนการลดต้นขานั้นมีหลายวิธีจะขอแบ่งเป็นหัวข้อดังนี้คะ วิธีลดต้นขาของสาวตัวเล็กขาใหญ่ที่เกิดจากการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อลดต้นขา 1.ลดการออกกำลังกายที่จะไปเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา 2.เปลี่ยนจากปั่นจักรยานที่ต้องใช้แรงขามากๆเป็นปั่นด้วยแรงน้อยแต่รอบในการปั่นมากขึ้น 3.ใช้วิธีการนวดกดจุด เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นคลายตัวลดต้นขา 4.ใช้วิธีการเดินเร็วแทนการออกกำลังกายด้วยการวิ่งลดต้นขา 5.พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยวิธีการเกร็งขา เพราะจะยิ่งไปช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณนั้นๆ 6.ควบคุมอาหารที่มีรสชาติเค็มจัดเพราะโซเดียมในอาหารจะทำหน้าที่อุ้มน้ำในเนื้อเยื่อและจะไหลลงสู่ที่ต่ำ ไปสะสมอยู่ที่ต้นขาได้ ลดต้นขา.

Read More
8 Feb 0

ลดต้นขา ผู้หญิงร้อยทั้งร้อยปรารถนาที่จะเป็นเจ้าของขาเรียวสวย

ลดต้นขา ผู้หญิงร้อยทั้งร้อยปรารถนาที่จะเป็นเจ้าของขาเรียวสวย เสน่ห์แห่งสรีระอีกส่วนที่ใครๆ ก็ต้องการ ขาจะเรียวสวยหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ตั้งแต่ลักษณะโครงสร้างของร่างกาย การควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อดู firm อยู่เสมอหรือไม่ หญิงใดได้ฉายา “ขาใหญ่” ย่อมมิเป็นที่ถูกใจอย่างยิ่งยวด มาเริ่มบริหารต้นขากันด้วยท่าต่างๆ ที่คุณสามารถบริหารเองได้ที่บ้านกันดีกว่า ลดต้นขา. ลดต้นขา ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจสรีระของต้นขา ซึ่งประกอบไปด้วย ต้นขาด้านหน้าเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่มีส่วนในการใช้เดิน ต้นขาด้านข้างเป็นเนื้อ และต้นขาด้านหลังเป็นแหล่งสะสมของไขมัน การที่จะลดต้นขาให้ firm และได้สัดส่วนเรียวงามขึ้นควรจะบริหารทั้ง 3 ส่วนเท่าๆ กัน นอกจากผลที่ได้กับต้นขาแล้ว คุณยังจะได้รับผลข้างเคียงต่อหน้าท้องที่จะลดตามไปด้วยในตัวลดต้นขา ก่อนที่จะเข้าสู่ท่าการบริหารต้นขาคุณจะต้องปฏิบัติตนอย่างเคร่งครัดในการ warm up ร่างกายทุกครั้ง เพื่อป้องกันและหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ การมีต้นขาใหญ่คงเป็นปัญหามากสำหรับใครหลายๆคนเลยใช่มั้ยล่ะ โดยเฉพาะพวกสาวๆ (จะบอกว่าเราก็เป็นหนึ่งในนั้นเหมือนกันแหละ – -^ อานะ) ใส่อะไรแล้วก็ไม่สวย~ แล้วการลดต้นขายังขึ้นชื่อว่าเป็นส่วนที่ลดยากที่สุดในร่างกาย […]

Read More
1 2

Recent Posts

Recent Comments

    Archives

    Categories

    Meta